体内時計 - 睡眠障害のお悩み解決ガイド

たい時間に自然に起きられる人っていますよね。人間の体内時計はそんなにも正確なのでしょうか?体内時計だとすると、「何時に起きるぞ」という意識がどう体内時計にはたらきかけて、体内時計がどう目覚めさせてくれるかというのは分かっている....

人の体内時計は『日光』を眼で確認した時に、『朝』だと認識すると聞きましたが、夜中(3時頃)に起きて、『蛍光灯の光』などの明かりの中で朝まで作業し、7時頃朝食を取り、外に出かけ、帰宅し....

生活をしばらく続けていたのですが、すっかり体内時計ができあがってしまったのか、12時に寝たら4時半に、1時に寝たら5時半に目が覚めるようになってしまいました。朝はやっぱり6時半に起きたい!この体内時計、どう狂わせたら....

どうして哺乳類の体内時計は25時間なのですか。生命が誕生したときから地球はずっと24時間で自転しているのに不思議です。ぜひ教えてください。sakura54....

こんにちは。「人工環境が多くの生物の体内時計にどのような影響をあたえているのでしょうか?」について分かるヒトがいましたらどうかおねがいいたします。....

助けてぇ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!高③女です。最近、不眠症です。高③で進路も決まったので、週に一回の出校日です。出校日の日も、朝１０時くらいで家に帰れます。だから周りから、「学校にも行かなくていいし、疲れてるんじゃない？大学に行き始めたらまた眠れるよ」と言われています。それが本当だとしても、大学に行き始める四月までの間、私はどうすればいいんでしょう？10～11時に寝て、８時に起きています。学校が無い日は、9時に起きます。「もっと早起きしたら？」と言われますが、夜１０～11時に寝て、眠くなるのが朝７～８時なんです。なので、学校に行く日以外、９時にしか起きれません。かといって、昼も、１時間くらい眠れば普通に生活出来ます。悩みはとくにありません。が、私はアトピーがあるので、かゆみで寝付けないのかな～と思いますが。。。それは逆で、寝れないから気になって、体がかゆい気がして来るんだと思います。アトピーがなかったら、眠れないのも気になりませんが。。。でも、計算してみると、８時間も寝付けないんです。やっぱり気になります。夜になって、また眠れないのかと思うと、死にたくなってきます(＾＾；ちゃんと運動もしています。疲れたら眠れるかな、と思って。。。アトピーなので汗をあまりかかないように、一時間くらい歩いています。それで少し疲れます。どうしたらいいのでしょうか？薬を飲めば眠れるのでしょうが、簡単に薬に頼ると、将来麻薬とかに頼って精神を楽にしようとする人間になりそうです。私以外の人が睡眠薬とかを飲むのは、非難する気持ちはありません、眠れないんだから、薬を飲むのも一つの方法だと思います＾＾でも、自分が飲むのはいやです。どなたか、いいアドバイスを頂けないでしょうか!!涙が出てきます。回答よろしくお願いします。

愛犬に本当に困っています。愛犬の無駄吠えに困っています。すでに１１歳で老犬の域に達しているのですが、小さい頃のしつけがなってなかったせいか、早朝５時頃に大きな声で吼えまくって散歩を促します。夏頃はまだよいのですが、しばしば気温がマイナスに下がる所なので散歩に連れ出すこちらが参ってしまいます。犬種はゴールデンレトリバーのオスです。食事は散歩後に与えて午後も２時頃に２度目の散歩に連れて行き、夕方４時頃に２回目の食事を与えています。無駄吠え防止用の装具もつけてみたのですが、足でもぎとってしまい、まったく効果がありません。私も高齢のため、最近は散歩が苦痛になってきました。トレーナーのところへ預けようかなどと考えましたが、高額だという話も聞き二の足を踏んでいます。どなたか良い対策をご存じないでしょうか？

「寝る前に食べると太る」と聞きました。しかし総摂取カロリーが同じであれば、いつ食べても同じことなのではないでしょうか？違うんですか？

はるしおんちょうだい明日仕事なのにこんな時間まで眠れない。来月から自営始めるんでしばらくはフルタイム状態必至。眠剤ってかかりつけの内科で「眠れないんですけど・・・」でいいんですか？もう２０年体内時計狂いっぱなしで仕事も子育てもしてて薬は使いたくないな～と思ってきましたが今度はかなり堅い仕事で官公庁とかにも行くから、まさか寝坊もできないし結構みんな服用してる（ブクロ内の事じゃなくて）って聞くし思い切って飲んじゃおうかな～って。この時間に起きてらっしゃる皆さんならよくご存知じゃないか・・なんて。

眠くなってくる方法を教えてください！！最近なかなか寝つきが悪くて。。・薬は使わないものとします・ふざけた回答は無しで。